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西洋のヨガといわれるエクササイズのピラティスで内臓を支える筋肉を増強!
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ピラティスやヨガで鍛えられるインナーマッスルとは、体の内側や奥のほうで、骨や内臓などを支えている筋肉のことです。インナーマッスルは筋肉もりもりのポパイのような筋肉ではなく(笑)、姿勢をまっすぐに美しくささえたり、体のしなやかさを保ったり、関節を守ったりする筋肉です。

インナーマッスルは身体の各部にあります。大腰筋や腸骨筋、中殿筋、腸腰筋などと呼ばれる筋肉です。

たとえば腸腰筋は、大腰筋(背骨と脚のつけ根をつないでいる筋肉)と腸骨筋(骨盤と脚の付け根をつないでいる筋肉)です。また大腰筋は、骨盤を支える筋肉となっています。


インナーマッスルが、肩やひじなどの関節をささえているんですね~。
また、インナーマッスルのおかげで、股関節や肩関節などをまわしたり動かしたりできるんですね。

だからダイエット目的の人だけでなく、野球やテニス、ゴルフなど腕を使うスポーツなどでも関節の故障を防ぐため、インナーマッスルトレーニングが取り入れられています。


さて、ダイエットでインナーマッスルの筋肉強化をするのには、脂肪燃焼ができるという利点があるからです(笑)!
インナーマッスルは、脂肪をエネルギー源としているんです。
外側から見えやすい筋肉であるアウターマッスルは、エネルギー源として糖質や肝臓のグリコーゲンを消費します。
でも、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)予防にもなる脂肪燃焼には、インナーマッスルの筋肉強化がいいわけです!

アンチエイジング(若返り)効果もありますよ!
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驚異のダイエット法とは?
WEBLINK[URL] 【2008/01/10 10:11】


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